NIGDY SIĘ NIE PODDAWAJ

JEŻELI UPADŁEŚ 7 RAZY, TO WSTAŃ 8!

Uwierzyliśmy w siebie i odnieśliśmy sukces, teraz chcemy pokazać innym, że też mogą!

INSTA FIT

DZIAŁAMY ZE ZDWOJONĄ SIŁĄ

Założyliśmy ten projekt, bo każdy z nas zderzył się z innym problemem. Dawid – zbyt szczupła sylwetka, z kolei Marcin – zbędne kilogramy. Obaj, poprzez pasję do sportu i później do sztuk walki, poradziliśmy sobie ze swoimi sylwetkowymi kompleksami. Wierzymy, że  zawsze jest pora na zmiany! Szczególnie te NA LEPSZE!
Obojętnie czy chcesz przytyć, schudnąć, zmienić nawyki żywieniowe, czy po prostu zadbać o swoje zdrowie, musisz zrobić pierwszy krok, a później ciężką pracą iść przed siebie, aż do mety i my Ci w tym pomożemy!

0 kg
ZRZUCONEJ WAGI
0 kg
ZBUDOWANYCH MIĘŚNI
0
NIEIDENTYCZNYCH BRACI
0 H
PRACY NAD SYLWETKĄ

ZARAZIMY CIĘ NASZĄ PASJĄ

ZOBACZ, JAK CI POMOŻEMY

Źle dobrana dieta, brak pomysłów na dania, szybka utrata motywacji, problem z przybraniem na wadze, podjadanie i strach przed wyśmianiem? Jesteśmy pewni, że któryś z tych problemów dotyka teraz i Ciebie, tak jak nas jeszcze kilka lat temu. Stworzyliśmy ten projekt właśnie dla osób takich jak Ty, bo sami przez to przeszliśmy i teraz wiemy, jak się czujesz i jak możemy Ci pomóc. Na każdym etapie Twojej zmiany  będziesz potrzebował pomocy, dlatego pomożemy Ci w trzech prostych krokach:

PROFESJONALNIE DOBRANA DIETA

DOPASOWANY DO TWOICH MOŻLIWOŚCI PLAN TRENINGOWY

STAŁA MOTYWACJA I NASZE WSPARCIE

PROFESJONALNIE DOBRANA DIETA

DIETA MUSI BYĆ PRZYJEMNOŚCIĄ, NIE KARĄ

Nic się nie wydarzy, jeżeli w Twojej walce o lepszą sylwetkę nie uwzględnisz swojego odżywiania. Obaj musieliśmy diametralnie zmienić swoje nawyki żywieniowe, aby osiągnąć cele sylwetkowe i sportowe. Nasze początki nie były łatwe, nie wiedzieliśmy jak liczyć kalorie, brakowało nam pomysłów na dania i za bardzo kombinowaliśmy ze swoimi posiłkami. Sytuacja się zmieniła, kiedy Dawid dostał propozycję walki i zaczęliśmy na poważnie podchodzić do tematu odżywiania. Dietetyk, indywidualnie do naszych treningów, preferencji i możliwości, ułożył plan, gwarantujący re-kompozycję naszych sylwetek. Ty też potrzebujesz takiego nadzoru, jeżeli chcesz bezpiecznie zmienić swoje ciało i poprawić wyniki sportowe!

Odtwórz wideo

INSTA

FIT

PLAN TRENINGOWY

Mamy takie, a nie inne czasy i wszyscy wiemy, że dostęp do siłowni jest teraz albo niemożliwy, albo bardzo trudny, dlatego uwzględniliśmy to w naszym projekcie.

Dawid swoje początki miał w treningach street workout, z kolei Marcin lwią część swojego sukcesu zawdzięcza treningom BOKSU czy MMA.

Nie używa się tam sztang, czy hantli tylko ciężaru własnego ciała, dlatego oprócz klasycznych treningów z ciężarami, w projekcie INSTA FIT otrzymasz także plan treningowy do realizacji w domu. Twoje własne ciało będzie Twoim najlepszym obciążeniem!

STAŁA MOTYWACJA
I NASZE WSPARCIE

ILE DASZ OD SIEBIE, TYLE DOSTANIESZ W ZAMIAN

Obaj jesteśmy mistrzami swoich kategorii wagowych FAME MMA.

Marcin w kategorii 84 kg, a Dawid w kategorii niżej 77 kg.

Podchodzimy do całej sprawy bardzo sportowo oraz profesjonalnie, dzięki czemu udało nam się zmotywować i zachęcić do treningów setki dzieciaków w kraju! Nie tylko do trenowania sztuk walki. Niektórzy dzięki nam wrócili do uprawianych wcześniej sportów!

Ludzie widzą w nas autentyczną pasję oraz ciężką pracę, dzięki czemu sami znajdują w sobie moc, aby uwierzyć w siebie. Teraz chcemy pomóc im jeszcze bardziej, motywując ich co tydzień i obserwując progres w projekcie INSTA FIT!

Będziesz co tydzień monitorowany za pośrednictwem e-maila, aby w razie konieczności dostosować Twój plan żywieniowy i treningowy do Twojego progresu.

WŁAŚCIWĄ PRACĄ MOŻNA DOJŚĆ DO WSZYSTKICH CELÓW

JAK WYGLĄDA CAŁY PROCES

Zobacz, jak to wygląda od momentu wybrania przez Ciebie pakietu, aż po osiągnięcie założonego celu.

1. WYBIERZ PAKIET

Instafit lub Instafit Double Care

Wybierz pakiet, który najbardziej spełnia Twoje oczekiwania.

2. ZAPŁAĆ ZA PAKIET

Z góry lub w Ratach

Możesz płacić poprzez Tpay, PayPal, kartę płatniczą lub przelew bankowy.

3. WYPEŁNIJ ANKIETĘ

Pełny wywiad

Z ankiety dowiemy się, jaki jest Twój cel, czy na coś chorujesz, czego nie lubisz jeść itd…

4. OCZEKUJ NA PLAN

Do 5 dni roboczych

Dogłębnie przeanalizujemy Twoją ankietę i stworzymy plan szyty na Twoją miarę.

5. PIERWSZY TYDZIEŃ

Wdrożyłeś plan w życie

Będziemy analizować Twoje pierwsze pomiary i w razie konieczności dokonamy poprawek w Twoim planie.

6. KOLEJNE TYGODNIE

Zmierzamy po Twój cel

Każdego tygodnia będziemy sprawdzać Twoje wyniki i wdrażać poprawki, aż do osiągnięcia celu.

Z NAMI OSIĄGNIESZ NAJLEPSZĄ SYLWETKĘ

WYBIERZ SWÓJ PAKIET

INSTAFIT

od 110 PLN / 1 MIESIĄC

INSTAFIT DOUBLE CARE

od 220 PLN / 1 MIESIĄC

Cennik

Jesteśmy przykładem tego, że pomimo trudnych początków, ciężką pracą i wyrzeczeniami, można dojść do wszystkich założonych sobie celów! Dla jednego będzie to zrzucenie 40kg, dla innej osoby będzie to przygotowanie się do zawodów sylwetkowych, ktoś jeszcze inny będzie chciał po prostu zmienić swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze. Jednak, żeby do czegoś dość, zawsze trzeba wykonać ten pierwszy krok i pamiętać o tym, że to jak druga i ciężka będzie nasza droga do obranego celu, zależy tylko od nas i naszego podejścia !!!
Dawid i Marcin Malczyńscy
Założyciele Instafit

NASZA HISTORIA

ILE DASZ OD SIEBIE, TYLE DOSTANIESZ W ZAMIAN

WITAMY W ŚWIECIE BRACI MALCZYŃSKICH

Uprawiałem sport większą część mojego życia, praktycznie od szkoły podstawowej, więc nie miałem wtedy problemów z sylwetką. Zacząłem od koszykówki, później trenowałem piłkę ręczną, a na koniec przerzuciłem się na sporty walki. Niestety, w momencie założenia własnej działalności, przestałem ćwiczyć, w wyniku czego, przez około 3 lata, odkładały mi się zbędne kilogramy. Całkowicie porzuciłem sport, jedynie czasami wyszedłem na spacer. I tak z 82kg, które ważyłem wcześniej,  na wadze pewnego dnia, pojawiło się ich aż 115. Wtedy też, za sprawą swojego młodszego brata Dawida, wróciłem do sportów walki, pomagając mu się przygotować do jego debiutu. W przeciągu blisko roku, udało mi się całkowicie zmienić skład mojego ciała, oraz zrzucić blisko 35 kg nadwagi! Oczywiście kluczem do sukcesu była dieta, ćwiczenia siłowe – głównie trójbój + ćwiczenia stabilizujące, oraz lwią część roboty wykonały treningi sportów walki, takich jak BOKS czy MMA.

Marcin M.

Od dziecka byłem chudy i nadpobudliwy. Wracając do domu potrafiłem zjeść 2 obiady, jednak moja szybka przemiana materii połączona z całym dniem biegania za piłką, powodowała, że wiecznie byłem bardzo chudy. W wieku 19 lat, przy wzroście blisko 190 cm, ważyłem niecałe 60 kg! Wszystko zaczęło się, kiedy zacząłem bardzo amatorsko uprawiać streetworkout, oraz zacząłem jeść trochę bardziej świadomie. Później, przyszła kolej na siłownię, gdzie moja waga po dłuższym czasie ustabilizowała się w granicach 82 kg! Na sam koniec doszły sztuki walki, które uprawiam regularnie już ponad 2,5 roku. To one w połączeniu z odpowiednim odżywianiem, całkowicie zmieniły i wyrzeźbiły moją sylwetkę!

Dawid M.

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

Zobacz, o co najczęściej jesteśmy pytani w ramach projektu

Zakupując pakiet, otrzymujesz od nas indywidualny jadłospis tygodniowy, dostosowany do Twoich potrzeb i możliwości oraz plan żywienia, który jest wskazówką w samodzielnym układaniu posiłków. Dlatego, stosujac się do kilku schematów z planu żywienia, stajesz się samodzielny lub bazujesz na jadłospisie, jeżeli nie czujesz się zbyt pewnie.

Wszystko zależy od Twoich celu, czasu na jego zrealizowanie oraz sprzętu, który posiadasz. Standardowo treningi ułożone są na 3 lub 4 dni, jednak w niektórych przypadkach wygląda to inaczej. W planie treningowym znajduje się instrukcja, jak z niego  korzystać oraz plan rozgrzewki, aby zapewnić poprawę wyników i bezpieczeństwo na treningu.

Jeżeli po przetestowaniu diety i treningu coś nie będzie Ci w nich odpowiadało, to je przeanalizujemy i wprowadzimy odpowiednie zmiany. Tak, żeby wszystko było dopasowane pod Ciebie.

Są wtedy dwie opcje, zawieszenie usługi na czas przerwy lub ta, którą polecamy, czyli dostosowanie treningu do warunków hotelowych np. trening z gumami oporowymi lub z masą własnego ciała oraz wskazówki jak wybierać posiłki, aby wrócić z wakacji bez efektu jojo.

Wystarczy, że w ankiecie zaznaczysz do jakiej kwoty (realnej) tygodniowo możesz pozwolić sobie na jedzenie, a my dobierzemy produkty, kierując się tą półką cenową. Zazwyczaj wydaje się mniej niż normalnie, gdy wliczy się wypady na miasto i jedzenie na dowóz.

Tak, jednak nie zalecamy robić tego za często, bo może wpłynąć negatywnie na oczekiwane efekty.

Tak, jednak nigdy nie wchodzimy w kompetencje lekarza i nie leczymy chorób, a jedynie dobieramy odpowiednie żywienie i aktywność fizyczną, która wpłynie pozytywnie na leczenie oraz poprawi jakość życia.

Oczywiście możemy podjąć się takiej współpracy, jednak zalecamy wizytę u fizjoterapeuty, w celu przeprowadzenia diagnostyki i opisania danego przypadku, tak żebyśmy mieli wszystkie informacje potrzebne do prowadzenia treningowego.

To jest zależne od wielu czynników np. masa ciała, płeć, aktywność fizyczna, stan zdrowia, dostęp do sprzętu itd. Staramy się odchudzać w zdrowym tempie 0.5-1% masy ciała tygodniowo oraz przybierać na masie ciała w ilości 0.25-0.5% masy ciała tygodniowo, aby nie nabrać nadmiaru tkanki tłuszczowej. Zauważalne zmiany wystąpią już po pierwszym miesiacu.

MASZ WIĘCEJ PYTAŃ?

SKONTAKTUJ SIĘ Z NAMI BEZPOŚREDNIO

Na dole znajdziesz formularz kontaktowy, który od razu wysyła Twoją wiadomość prosto na naszą skrzynkę. Możesz też skontaktować się z nami za pośrednictwem Instagrama lub klasycznie wysłać maila.

Adres Email

kontakt@instafit.pl

KONTAKT

Nie ma głupich pytań, dlatego jeżeli nad czymś się jeszcze zastanawiasz lub coś jest dla Ciebie niejasne, to śmiało skorzystaj z tego formularza i napisz nam o tym.